La tristeza es una emoción natural y necesaria en el ser humano, pero a veces, nos sentimos invadidos por ella.

Según las estadísticas y los datos facilitados por la agencia EFE, más de 350 millones de personas sufren depresión en todo el mundo.

Teniendo en cuenta estas cifras, no es extraño que la OMS la identifica como la primera causa de discapacidad.

Esta alta prevalencia en la población unido a las limitaciones que conlleva, hace necesario su tratamiento para evitar la cronificación.

Síntomas de la depresión

  • Desmotivación, apatía.
  • irritabilidad.
  • Desesperanza.
  • Falta de atención o dificultad de concentración.
  • Pensamientos recurrentes sobre estado de ánimo.
  • Insomnio / Hipersomnia.
  • Fatiga.
  • Cansancio.
  • Mala relación con la comida.
  • Sensación de fracaso o inutilidad.
  • Sentimientos de culpabilidad.
  • Problemas con el entorno.

Estas señales, deben alertarnos para buscar una solución.

En estos estados, es característica la propio la falta de confianza no solo en el tratamiento, sino en las propias capacidades de uno mismo.

El estado de indefensión característico de este estado de ánimo, dificulta la búsqueda de ayuda profesional.

Principales estrategias de intervención:

  • Identificación de pensamientos automáticos, esquemas disfuncionales y creencias irracionales.
  • Planteamiento de pensamientos alternativos.
  • Técnicas de reestructuración cognitiva.
  • Análisis de actividades de la vida diaria.
  • Establecimiento de objetivos alcanzables a corto plazo.
  • Minimización del impacto negativo de los síntomas depresivos sobre el afrontamiento actual y futuro.

Beneficios:

Las estrategias permiten al usuario superar la depresión con la adquisición del control de la situación, permitiendo acabar con la indefensión aprendida típica de este trastorno.

Se trabajará de manera jerárquica planteando objetivos alcanzables y realistas a corto plazo, que promuevan motivación y confianza en uno mismo.

Generando así nuevas experiencias de éxito que permitan promover y un estado de ánimo ajustado y una autoimagen positiva.

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