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Ansiedad

La ansiedad es una respuesta de anticipación involuntaria del organismo frente a estímulos internos o externos (pensamientos, ideas, objetos, situaciones, etc.) que son percibidos como una amenaza. Aunque no nos lo creamos, la ansiedad tiene un fuerte componente adaptativo, que ha permitido a la especie sobrevivir ante distintas amenazas que se le han presentado en su medio. Pero en otras ocasiones, la ansiedad puede resultar incapacitante ante situaciones que no suponen una amenaza objetiva, desencadenando consecuencias negativas tanto a nivel físico como mental.

Los trastornos de ansiedad más frecuentes son: fobias, miedos, ansiedad generalizada, ataques de pánico, estrés, trastorno obsesivo-compulsivo e hipocondría.

Principales estrategias de intervención:

  • Educación sobre la ansiedad.
  • Restructuración cognitiva de interpretaciones catastróficas.
  • Desensibilización sistemática.
  • Técnicas de solución de problemas.
  • Entrenamiento en habilidades sociales.
  • Identificación de pensamientos automáticos.
  • Técnicas de relajación muscular y respiración controlada.
  • Estrategias de control emocional.
  • Habilidades de afrontamiento.
  • Práctica programada a la exposición.
  • Identificación y aceptación de sensaciones

Beneficios:

La persona conseguirá entender y aceptar la ansiedad como un proceso natural, haciendo un manejo productivo y aprendiendo a gestionarla de manera eficaz, beneficiándose áreas tales como las relaciones sociales, familiares, el trabajo e incluso la salud.

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