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Ansiedad

La ansiedad, según la OMS, afecta a 1,9 millones de personas en España (el 4,1% de la población)
Es una respuesta de anticipación involuntaria del organismo frente a estímulos internos o externos (pensamientos, ideas, objetos, situaciones, etc.) que son percibidos como una amenaza.

Aunque no nos lo creamos, la ansiedad tiene un fuerte componente adaptativo, que ha permitido a la especie sobrevivir ante distintas amenazas.

Pero en otras ocasiones, la ansiedad puede resultar incapacitante ante situaciones que no suponen ningún peligro objetivo.

Desencadenando consecuencias negativas tanto a nivel físico como mental. Suele ir acompañada de síntomas como:

  • Irritabilidad, inquietud
  • Dificultad para concentrarse o dejar la mente en blanco
  • Fatigabilidad
  • Tensión muscular
  • Dificultad para conciliar el sueño, cansancio despierto

Los trastornos de ansiedad más frecuentes son: fobias, miedos, ansiedad generalizada, ataques de pánico, estrés, trastorno obsesivo-compulsivo e hipocondría.

Principales estrategias de intervención:

  • Análisis sobre las causas y/o origen.
  • Educación sobre la ansiedad.
  • Restructuración cognitiva de interpretaciones catastróficas.
  • Desensibilización sistemática.
  • Técnicas de solución de problemas.
  • Entrenamiento en habilidades sociales.
  • Identificación de pensamientos automáticos.
  • Técnicas de relajación muscular y respiración controlada.
  • Estrategias de control emocional.
  • Habilidades de afrontamiento.
  • Práctica programada a la exposición.
  • Identificación y aceptación de sensaciones

Beneficios:

La persona conseguirá entender y aceptar la ansiedad como un proceso natural, haciendo un manejo productivo y aprendiendo a gestionarla de manera eficaz.

Un mejor manejo de la ansiedad, beneficiará a otras áreas tales como las relaciones sociales, familiares, laborales e incluso la propia salud.

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