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Alteraciones del
sueño

El sueño resulta de vital importancia para el buen funcionamiento y el normal desarrollo de las personas.

Puede alterarse por las distintas problemáticas que aparecen en el ciclo vital de una persona: trabajo, familia, economía, salud… llegando a cronificar estos problemas.

El sueño, suele ser una de las variables principales que se ve resentidas, provocando una sintomatología característica:

  • Irritabilidad
  • Falta de concentración
  • Ansiedad
  • Cansancio
  • Hipersomnia
  • Peor rendimiento laboral/académico

Es por ello, es habitual que las personas recurran al consumo de fármacos, que lejos de resolver el problema, pueden actuar como mantenedores.

Los trastornos más frecuentes son: insomnio, hipersomnia, narcolepsia, pesadillas, apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, terrores nocturnos y sonambulismo.

El objetivo principal de la terapia, no es solo restaurar el sueño de la persona, sino ofrecer estrategias para resolver la causa que lo provoca.

Principales estrategias de intervención:

  • Educación sobre la higiene del sueño.
  • Consecución de las condiciones fisiológicas adecuadas.
  • Control de estímulos físicos.
  • Desactivación física y cognitiva mediante técnicas de relajación.
  • Cambio de creencias irracionales respecto al sueño.
  • Restricción del tiempo en cama

Beneficios:

Los beneficios que se consiguen son muy relevantes, puesto que el patrón de sueño afecta a la totalidad de áreas de nuestra vida.

Mejorando nuestra higiene del sueño, mejorará en consecuencia nuestro rendimiento y desempeño, el estado de ánimo, reducción de problemas físicos como las migrañas e incluso una mejora en las relaciones sociales.

A diferencia de los tratamientos farmacológicos, estas estrategias consiguen beneficios a largo plazo y es ya demostrado que el uso de hipnóticos crea dependencia, convirtiéndose en un simple parche y no una cura (Díaz y Pareja, 2008)

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