La autoestima está estrechamente ligada a nuestro autoconcepto o valoración que hacemos de nosotros mismos.

Esta valoración se relaciona directamente con nuestro estado de ánimo.

La baja autoestima se caracteriza por pensamientos recurrentes y un autodiscurso negativo, comentarios despreciativos o incluso autodestructivos hacia uno mismo.

Algunos síntomas principales:

  • Sentirse poco atractivo o interesante (no aporto nada).
  • Juzgarse de manera constante («soy lo peor»).
  • Dependencia emocional.
  • Asumir la culpa fácilmente («todo lo hago mal», «es mi culpa»).
  • Dificultad para poner límites a los demás (decir «no»).
  • Miedo al rechazo, especialmente de semejantes.
  • Objetivos inadecuadamente bajos para sí mismo («no puedo» o «no soy capaz»).
  • Incapacidad o dificultad para identificar cualidades positivas («no valgo nada»).
  • Incomodidad en situaciones sociales.

A través de la intervención psicoterapéutica, no trataremos de favorecer una autoestima sobredimensionada, sino que trataremos de ajustarla para que no suponga un obstáculo, ni favorezca la aparición de otros problemas.

Principales estrategias de intervención:

Principales estrategias de intervención.

  • Identificación de los mensajes negativos.
  • Identificar los beneficios secundarios .
  • Identificación de pensamientos.
  • Restructuración cognitiva.
  • Desarrollo de un autoconcepto ajustado.
  • Reafirmación personal.
  • Identificación de los rasgos positivos.
  • Auto-discurso mensajes auto-reflexivos.
  • Establecer límites.
  • Aceptación.
  • Desarrollo/técnicas motivacionales.

Beneficios:

Permitirá conseguir una autoestima ajustada, desarrollar una imagen de ti mismo coherente y positiva. Aumentando la sensación de autoeficacia y bienestar, confianza y competencia.

Mejorando nuestra autoestima, mejorará la relación con nosotros mismos y por supuesto, también con nuestro entorno.

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