¿Beneficios de la
naturaleza en la salud?

¿Cuáles son los beneficios de la naturaleza en la salud?

Parece que cada vez somos más conscientes de los beneficios de la naturaleza aporta a nuestra salud. Varios estudios evidencian esta relación Castell, Carles. (2020).

Sociedad y ritmo de vida.

Desde tiempos inmemoriales, es innegable la vinculación que tenemos con el medio natural. Aunque poco a poco nos hemos ido olvidando de esta relación, al punto que hemos llegado a descuidarla.

La sociedad, a veces, nos impulsa a vivir unos ritmos demasiado acelerados, la propia inercia nos impulsa a correr, tanto es así, que a veces, decidimos correr voluntariamente, aun cuando podemos caminar. Queremos ser los primeros en llegar a la meta, pero nos olvidamos que lo realmente importante no es la meta sino el camino por recorrer.

Un camino, que a menudo suele pasar desapercibido, ya que al vivir con tanta intensidad y estimulación una gran cantidad de detalles pueden pasar inadvertidos. A veces, miramos pero no vemos, oímos pero no escuchamos…

No es extraño, que la gente no repare en aquello que les rodea, en los árboles, los pájaros y en definitiva los seres vivos que habitan nuestros parques y jardines, ya que no tenemos inculcada una conciencia ni hemos desarrollado una sensibilidad en este sentido. – con suerte sabemos diferenciar entre una paloma y una tórtola turca-

Este fenómeno, se acentúa todavía más, en las grandes ciudades por la preocupante desconexión con el mundo rural y el entorno que nos rodea. ¿Sabemos quiénes son nuestros vecinos?, ¿y el papel que desarrollan en nuestros ecosistemas?, ¿nos hemos convertido en analfabetos sensoriales?

Repercusiones para la salud

Sin duda, vivir inmersos en esta vorágine, produce estrés. Un estrés, que cuando se acumula y en sus formas más graves, se puede somatizar e incluso transformaren algo orgánico.

Algunas de las consecuencias en nuestra salud emocional son:

• Malestar emocional
• Depresión
• Ansiedad
• Autoestima
• Alteraciones de la conducta alimentaria
• Dificultades del sueño
• Adicciones

Naturaleza consciente ¿Qué es?

Cada vez más personas son conscientes de esta preocupante «desconexión» y valoran invertir su tiempo libre en la práctica o el desarrollo de actividades en el medio natural.

El concepto japonés “shinrin yoku”, baños de bosque o inmersión forestal, va más allá de dar un paseo por un lugar bonito y tomarse un par de fotos, se trata de sumergirnos e impregnarnos de la esencia del bosque.

Desde la psicología, cada vez existe una mayor conciencia de los múltiples beneficios que la naturaleza aporta a la salud. Además, crecen los recursos que favorecen el contacto directo con la naturaleza, como es el caso de la Terapia a Través de la Aventura, muy interesante para trabajar autoestima o autoconfianza, daño moral, resolución de problemas, toma de decisiones, empoderamiento y conocimiento de uno mismo.

El contacto con la naturaleza es una buena forma de desconectar del estrés y la rutina para conectar con las sensaciones y agudizar los sentidos.

No es de extrañar la sensación tan satisfactoria que devuelve estar rodeado de naturaleza. Tanto es así que para muchos se ha convertido, en una necesidad e incluso en un estilo de vida.

¿Cómo y dónde practicarla?

Como en una meditación, trataremos de estar plenamente conscientes del momento. No nos limitaremos únicamente a caminar, sino que realizaremos un ejercicio contemplativo poniendo a prueba nuestros sentidos.

A través del tacto, podremos percibir las diferentes texturas de las cortezas de los árboles, de las hojas, del suelo; a través de la vista, también observaremos el cambio de coloración que nos brinda el follaje con el paso de las estaciones; a través del oído, escucharemos el cando de las aves, el rubor del viento meciendo las hojas o el murmullo de los arroyos; a través del olfato, podremos impregnarnos de la esencia y los aromas del bosque como las aromáticas o higueras.

Mirar, tocar, oler, sentir, respirar, escuchar, aprender y en definitiva experimentar, nos permitirán establecer un contacto directo con la naturaleza. Aumentando el nivel de conciencia y de por tanto de bienestar.

A través del silencio, aprenderemos a escuchar el idioma de los bosques.

Con toda seguridad, si se tiene cierta sensibilidad, resultará una actividad muy placentera y agradable que podremos disfrutar solos o en compañía.

A lo largo de nuestra geografía podemos disfrutar de enclaves privilegiados, algunos de ellos:

• Paisajes de alta montaña como el Parque Nacional de Monte Perdido
• Bosques de cuento como Parque Nacional de Garajonay en la Gomera
• Bosque atlántico como Las Fragas do Eume en Galicia.
• Bosques primarios como Muniellos en Asturias.
• Bosques primigenios como el de Montejo de la Sierra en Madrid.
• Los gigantes del bosque o secuoyas de Cabezón de la Sal, en Cantabria.

Podemos disfrutar paisajes de alta montaña, dónde podremos deleitarnos con la infranqueable presencia quebrantahuesos o escuchar los silbidos de las marmotas que dan la bienvenida la primavera.

En los bosques de ribera con: robledales, tilos, fresnos, abedules, alisos, fresnos, hayedos podremos apreciar los marcados contrastes en la coloración con cambio de estación.

Además, el otoño, es una estación ideal para disfrutar de estas incursiones en la naturaleza, que servirán para hacer un alto y afrontar con más energía el invierno.

Todas estas actividades, suponen un plan perfecto para toda la familia, donde podrán explorar y desarrollar los sentidos; aprender a identificar el canto de las aves, el tipo de vegetación, la orografía del terreno, el caudal de las aguas, así como las distintas especies animales y vegetales que habitan nuestros ecosistemas.

No hace falta recorrer grandes distancias para disfrutar de estas pequeñas actividades en el medio natural, cerca de las grandes ciudades, podemos apreciar esta simbiosis e interacciones en nuestros parques y jardines.

¿Sabemos acaso todas las especies de aves habitan nuestros parques? abubillas, petirrojos, colirrojos, lavanderas, herrerillos, mitos, luganos, verdecillos, mirlos, cernícalos…

Con ayuda de libros o incluso de APP podremos identificar el canto de las aves o ante qué especie de árbol o plantas nos encontramos, hacer anotaciones en cuadernos de campo y contrastarlas al llegar a casa.

Beneficios de la naturaleza en la salud

Obviamente, la práctica de este tipo de actividades tiene innumerables beneficios, tanto para nuestra salud mental como fisiológica. Además, de desarrollar los sentidos, también servirán para fomentar valores como el autocuidado, la paciencia, la escucha, la gratitud, o el respeto por la propia naturaleza.

Entre los enormes beneficios que el contacto con la naturaleza supone para nuestro organismo, se puede apreciar una notable disminución de los niveles de estrés e incluso la tensión arterial.

Como parece evidente, no es extraño, que muchas personas que se consideran altamente sensibles, o que padecen cualquier alteración psicológica reporten una sensación de bienestar y de seguridad con este tipo de actividades en el medio natural.

Aunque la sociedad nos impulsa ferozmente a producir y a ser productivos, el propio autocuidado y el bienestar personal no debe quedar relegado a un segundo plano.

De alguna manera, lo que sociedad nos lo quita la naturaleza nos lo devuelve. El contacto con la naturaleza es una práctica fundamental para nuestro desarrollo emocional integral.

Además de los innumerables beneficios que nos aporta la naturaleza en nuestra salud. Desarrollar una conciencia en este sentido, nos ayudará a comprender nuestros bosques, parques y jardines, y en definitiva nuestros ecosistemas. Inevitablemente también nos llevará a entenderlos mejor y a valorarlos más.

Referencias

• Castell, Carles. (2020). Naturaleza y salud: una alianza necesaria. Gaceta Sanitaria, 34(2), 194-196. Epub 01 de junio de 2020.https://dx.doi.org/10.1016/j.gaceta.2019.05.016