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Depresión y estado
de ánimo

La tristeza es un sentimiento natural y necesario en el ser humano, pero en algunas circunstancias puede llegar a ser la protagonista de nuestras vidas, es ahí cuando la desmotivación, los sentimientos de desesperanza, la dificultad de concentración o falta de atención, los problemas de sueño, la fatiga y los sentimientos de culpabilidad se manifiestan. Estas señales, deben alertarnos para buscar una solución. En estos estados, es propio la falta de confianza no solo en el tratamiento, sino en las propias capacidades de uno mismo, lo que hace que nos encontremos en un estado de indefensión permanente.

Principales estrategias de intervención:

  • Identificación de pensamientos automáticos, esquemas disfuncionales y creencias irracionales.
  • Planteamiento de pensamientos alternativos.
  • Técnicas de reestructuración cognitiva.
  • Análisis de actividades de la vida diaria.
  • Establecimiento de objetivos a corto plazo alcanzables.
  • Entrenamiento en habilidades sociales, asertividad y técnicas de control emocional.
  • Minimización del impacto negativo de los síntomas depresivos sobre el afrontamiento actual y futuro.

Beneficios:

Las estrategias permiten al usuario la adquisición del control de la situación, permitiendo acabar con la indefensión aprendida típica de este trastorno, ya que se trabajará de manera jerárquica planteando objetivos alcanzables a corto plazo, que promuevan motivación y confianza en uno mismo para la consecución de los objetivos futuros, generando así nuevas experiencias de éxito que permitan promover un mejor estado de ánimo y una autoimagen positiva.

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